En este espacio compartimos consejos, recomendaciones y todo lo que necesitas para mejorar tu experiencia en el mundo del running. Ya seas un corredor principiante o experimentado, en Tienda Running te ofrecemos las herramientas y el conocimiento necesario para que disfrutes cada paso. ¡Acompáñanos en esta aventura!

La importancia de la hidratacion en el running y como mantenerla durante tus carreras

¿Por que es crucial mantenerse hidratado al correr?

La hidratacion es uno de los factores mas importantes en el rendimiento de un corredor. Cuando corres, pierdes liquidos a traves del sudor, lo que puede llevar a la deshidratacion si no te hidratas correctamente. Esto afecta tu rendimiento, provoca fatiga prematura y puede aumentar el riesgo de sufrir lesiones o malestar. Mantener un equilibrio adecuado de liquidos antes, durante y despues de tus carreras es esencial para mantener tu cuerpo en optimo funcionamiento.

Consejos para una buena hidratacion

• Hidrata tu cuerpo antes de correr: Es recomendable beber agua o una bebida isotónica al menos 30 minutos antes de comenzar tu sesion de running para preparar tu cuerpo.
• Durante la carrera: En carreras largas o entrenamientos intensos, es importante beber pequeñas cantidades de agua cada 15-20 minutos. Si la sesion dura menos de una hora, con un par de sorbos sera suficiente.
• Despues de correr: Al terminar, repone los liquidos perdidos con agua o bebidas de recuperacion que contengan electrolitos para rehidratarte rapidamente.

Productos recomendados para mantenerte hidratado

En Tienda Running tenemos una amplia gama de productos diseñados para ayudarte a mantener la hidratacion adecuada mientras corres. Aqui te recomendamos algunos de los mejores:

• Mochila de hidratacion: Ideal para rutas largas, las mochilas de hidratacion te permiten llevar suficiente agua sin detenerte.
• Botellas de mano: Practicas y ligeras, estas botellas son perfectas para carreras cortas o entrenamientos diarios.
• Bebidas isotónicas: Repon las sales minerales perdidas y mantente hidratado con nuestras bebidas deportivas recomendadas para corredores.

Errores comunes de hidratacion que debes evitar

Es comun cometer algunos errores relacionados con la hidratacion que pueden afectar tu rendimiento y salud. Aqui te dejamos algunos que deberias evitar:

1. Beber en exceso antes de correr: Aunque es importante hidratarse antes de correr, beber demasiado justo antes de salir puede causar malestar estomacal o la necesidad de parar constantemente.
2. No hidratarse adecuadamente en dias frios: La hidratacion es igual de importante en climas frios que en los calidos, ya que tu cuerpo sigue perdiendo liquidos.
3. No reponer los electrolitos: El agua por si sola puede no ser suficiente en carreras largas. Los electrolitos ayudan a equilibrar los niveles de sodio y potasio que se pierden durante el sudor.

Visita Tienda Running para encontrar los mejores productos que te ayudaran a mantenerte hidratado durante tus entrenamientos. ¡Mantente en forma e hidratado mientras corres!