Aprende por que la alimentacion es clave para mejorar tu rendimiento como corredor y cómo puedes ajustarla para optimizar tus entrenamientos. Tiendarunning te ofrece los mejores consejos nutricionales para corredores.

La importancia de una buena alimentacion para corredores

¿Por que es importante la alimentacion para los corredores?

Una buena alimentacion es fundamental para cualquier deportista, y los corredores no son la excepcion. Comer los alimentos adecuados en el momento correcto puede mejorar tu energia, ayudar en la recuperacion muscular y maximizar tu rendimiento en cada sesion de entrenamiento. Tanto si corres distancias cortas como si te preparas para un maraton, tu cuerpo necesita el combustible adecuado para rendir al maximo.

Consejos de nutricion para corredores

• Carbohidratos para la energia: Los carbohidratos son la principal fuente de energia para los corredores. Opta por carbohidratos complejos como la avena, el arroz integral o la pasta de trigo entero, que te proporcionaran energia sostenida durante todo el dia.
• Proteinas para la recuperacion: Despues de correr, es esencial consumir proteinas para ayudar a la reparacion y crecimiento muscular. Pollo, pescado, huevos y tofu son excelentes opciones.
• Grasas saludables: Las grasas saludables como el aguacate, los frutos secos y el aceite de oliva te ayudaran a mantener una buena salud cardiovascular y te proporcionaran energia adicional durante las carreras largas.
• Hidratacion constante: Mantente bien hidratado durante todo el dia, no solo cuando estes corriendo. Beber suficiente agua es crucial para evitar la deshidratacion y mejorar tu rendimiento.

Que comer antes de una carrera o entrenamiento

El momento antes de una carrera o sesion de entrenamiento es clave para preparar tu cuerpo. Aqui te damos algunas recomendaciones para alimentarte adecuadamente:

• Comidas ligeras y ricas en carbohidratos: Come algo ligero entre 1 y 2 horas antes de correr. Un platano con mantequilla de mani o una tostada con miel son opciones rapidas y faciles de digerir.
• Evita alimentos pesados: Evita comidas altas en grasas o muy pesadas que pueden ralentizar tu digestion y hacerte sentir incomodo durante la carrera.
• Hidratate: Bebe agua antes de empezar a correr, pero evita tomar grandes cantidades justo antes de salir para no sentirte lleno.

Productos recomendados para una buena alimentacion

En tiendarunning contamos con productos que pueden ayudarte a mantener una alimentacion adecuada para mejorar tu rendimiento. Aqui te recomendamos algunos productos populares entre los corredores:

• Bebidas isotónicas: Mantente hidratado y repone electrolitos con nuestras bebidas especialmente formuladas para corredores.
• Gel energetico: Ideal para reponer energia en carreras largas o entrenamientos intensos.
• Barras de proteinas: Una excelente opcion para recuperarte despues de correr y reparar tus musculos de forma rapida.

Visita tiendarunning para encontrar productos que te ayudaran a mantener una alimentacion balanceada y a optimizar tu rendimiento como corredor. ¡Corre con energia!